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Fléchisseurs des doigts et du poignet

1. Attrappez les doigts avec la main opposée et amenez les en extension

2. Appliquez le pouce en contre-appui sur la face dorsale du poignet et ammenez le poignet en extension

3. Tendez ensuite le coude

La tension doit être ressentie dans l'avant-bras.

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position de base - interosseux - fléchisseurs des doigts et du poignet - extenseurs des doigts et du poignet
biceps brachial et deltoïde antérieur - triceps brachial et grand rond - deltoïde postérieur et rhomboïdes - grand pectoral
grand dorsal - grands droits de l'abdomen - obliques de l'abdomen - paravertébraux lombaires - fessiers - psoas - quadriceps
ischio jambiers - adducteur - triceps sural - tibial antérieur - fléchisseurs des orteils - chaînes de flexion des membres supérieurs - chaînes d'extension des membres supérieurs