1. Positionner le membre supérieur en rotation externe (ouverture) et la main en supination

2. Elever le membre tendu par dessus la tête

3. Pousser la main dans la direction donnée par le membre (direction oblique en haut et sur le côté = flèche rouge)

4. Pousser le tronc latéralement comme pour ouvrir les côtes de ce côté (flèches bleues)

La sensation d'étirement se ressent sur le côté du tronc.

Attention à ne pas bloquer la respiration.
Attention à ne pas laisser partir le bassin (position de base très importante)