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Préparation physique générale La performance dépend de la somme des compétences du grimpeur. La préparation physique générale consiste à créer ou entretenir de bonnes bases : elle est donc la garantie des performances. L'hygiène de vie est la première base à entretenir. Une bonne hydratation, une bonne nutrition et une bonne récupération sont les facteurs principaux de la progression, de la performance et de la longévité dans l'activité. Entretenir ou développer les capacités cardio-respiratoires permet une meilleure oxygénation des tissus pendant l'effort mais aussi accélère la récupération. Un échauffement structuré et rigoureux est un préalable absolument nécessaire si l'on désir accéder à la performance. Les étirements favorisent la récupération mais également évitent les blessures à long terme. La musculation permet de mieux gérer les problèmes de force. L'électrostimulation est un outil utile à la préparation physique, tant en récupération qu'en musculation. Nous mettrons à votre disposition ici des articles et des fiches pratiques sur ces différents sujets :
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