1/ Evaluation de la gravité

Y a t'il eu :

• un claquement audible
• l'apparition d'un oedème ou d'un hématome quasi instantanément
• une incapacité fonctionnelle totale (impossibilité de fermer le doigt, de plier le coude, de bouger l'épaule)
• une déformation quelconque (boule dans le muscle, déviation d'une articulation...)

Si la réponse est oui à l'une de ces questions : consultez un médecin dans les meilleurs délais.
Appliquez de la glace 3 fois par jour et immobilisez la zone douloureuse en attendant le rendez-vous.
En cas de suspicion de fracture, luxation, rupture musculaire, n'attendez pas et allez aux Urgences


2/ En cas de douleurs sans incapacité fonctionnelle totale
(douleur dans un doigt, dans le coude, à l'épaule...)

• Suspendez votre entraînement pendant 7 jours.
• Appliquez de la glace 3 fois par jour pendant cette période.
• Faites le point à l'issu

Si la douleur a complètement disparu --> reprenez l'entraînement

Si la douleur persiste, même à minima --> consultez un médecin du sport