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Les tendinopathies (prise en charge)


Le traitement des tendinopathies ne peut se résumer à la simple prise d’anti-inflammatoires et au repos. Les données actuelles des connaissances impliquent une prise en charge multi disciplinaire faisant intervenir conjointement médecin, kinésithérapeute et ostéopathe.
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Comment améliorer la prévention des blessures liées à la pratique de l'escalade ?

 

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La prévention des blessures liées à la pratique de l’escalade est un vaste programme qui requiert, pour être efficace, la connaissance approfondie :

- des contraintes liées au sport d’une part,

- des pathologies rencontrées en escalade et de leur prévalence d’autre part.

C’est dans le but d’approfondir ce deuxième aspect que ce mémoire a été réalisé, en dressant tout d’abord l’état des lieux des pathologies, de leur type, de leur localisation et de leur prévalence selon les disciplines, puis en présentant quelques mesures de prévention découlant naturellement des données énoncées.

Cette étude s’appuie sur les résultats statistiques d’un questionnaire diffusé sur Internet de août à décembre 2011, recueillant ainsi le témoignage de 131 grimpeurs.

Ce mémoire s’adresse particulièrement au secteur médical et paramédical puisque la vocation première est d’offrir des pistes de réflexion aux soignants amenés à prendre en charge des grimpeurs blessés. Il s’adresse également aux grimpeurs désireux d’avoir plus de précisions quant aux pathologies fréquemment rencontrées lors de la pratique de l’escalade.


Télécharger le mémoire complet au format PDF ici.

 

Kinescalade + Entre-Prises = Kineboard



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Développée en partenariat avec Jocelyn William Loubriat, Kinésithérapeute et "rédac' chef" de Kinescalade, cette poutre présente des préhensions peu traumatisantes avec des angles spécifiquement étudiés pour le confort.

 

Sa conception tridimensionnelle révolutionnaire a permis d’intégrer une géométrie très spécifique qui maximise le bénéfice de l’entraînement en réduisant au minimum les risques de pathologies :

- Angles de 30° des préhensions par rapport au mur pour éviter la torsion des poignets

- Angle de 10° du sommet de la prise quand vue de face pour respecter la courbure métacarpo-phalangienne de la main.

- rayon de courbure de la prise de 2.5cm pour un arrondi non traumatisant de la préhension

 

En plus elle est REVERSIBLE ! Légèrement déversante d'un coté, positive de l'autre, elle offre deux fois plus de préhensions.

 

En Polyuréthane rigide et léger, son grain est doux pour un meilleur confort.

 

Elle est adaptée pour le grimpeur débutant qui souhaite découvrir l'activité en toute sécurité ou le pratiquant intensif qui veut éviter un trop grand stress musculo-tendineux.


 

Parution Livre


escalade-bt
Escalade - Blessures et Traumatismes
Les prévenir, les guérir
Thomas Hochholzer
Volker Schöffl

Editions Glénat

La traduction de l'excellent "One Move, Too Many...". Paru en 2003 ce bouquin n'était dispo qu'en Allemand et en Anglais. Cette nouvelle édition traduite en Français est la bienvenue.

Un bouquin complet et très accessible pour comprendre les mécanismes des blessures afin de les éviter.
L'ensemble des blessures et pathologies possibles, l'entrainement, les étirements, la récupération après blessure, la nutrition, l'escalade et les enfants, le dopage, etc... tout y passe et de façon claire, très riche en photos et schémas.

Un bouquin à avoir. Même si après vous risquez de moins fréquenter le site...

Plus d'info ici.


 

Les blessures de la main par sur-sollicitation des doigts lors de la pratique de l'escalade sportive

Sébastien REMILLIEUX

Cette étude sur les blessures de la main et des doigts du grimpeur peut apporter des informations ou être un complément pour celui qui souhaite mieux comprendre les contraintes imposées en escalade et les moyens de prévention possibles.
Suite à une étude statistique que nous avons menée sur 434 grimpeurs, ainsi qu’à une discussion sur les mécanismes et phénomènes mis en jeu, en parallèle avec les données de la littérature, nous avons tenté de comprendre comment survenaient les lésions des mains et des doigts du grimpeur. Nous avons par exemple pu étudier les différentes préhensions incriminées et l’impact des prises anguleuses sur les tendinopathies, l’utilité des étirements, les différentes techniques d’échauffement ou encore d’autres habitudes de pratique.
Les deux tiers des grimpeurs interrogés ont avoué s’être déjà blessés aux mains ou aux doigts ; cela a représenté 43% des lésions en escalade. Les tendinopathies sont de loin les atteintes les plus fréquentes, suivies des lésions des poulies, puis en dernier les entorses digitales ainsi que d’autres lésions musculaires de la main. Alors que la répétition de mouvements, les efforts brutaux et la fatigue sont fréquemment mis en cause, nous avons pu montrer l’intérêt bénéfique d’un échauffement évitant les étirements mais composé d’activités de type cardio-training et d’exercices plus spécifiques pratiqués à faible intensité. Nous avons également conforté le fait que les tendinopathies semblent être les pathologies les moins bien soignées et qu’elles faciliteraient la survenue de lésions des poulies.
La conscience des différents éléments traités dans ce mémoire peut aider les grimpeurs qui veulent adopter une pratique plus saine pour les différentes structures de leurs doigts et de leurs mains.

Télécharger le mémoire complet au format PDF ici.

 

Les lésions musculaires (prise en charge)

  L’approche moderne des lésions musculaires n’est pas encore connue de tout le milieu médical hors le traitement qui en découle vient parfois à l’inverse de ce qui se pratiquait auparavant. Nous vous donnerons donc ici quelques conseils pour une prise en charge optimale.
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Gainage versus Mobilité

gainage-ying-yang-mobilit Gainage, gainage, gainage. Abdos, pompes, tractions, renforcement musculaire.
Pour certains, la recherche de performance ressemble trop souvent à ça.
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Les lésions musculaires (intrinsèques)


Elongation, claquage, déchirures sont des termes bien connus faisant référence à des lésions musculaires. Cependant, les connaissances scientifiques évoluant, il serait préférable d’utiliser désormais une nomenclature différente : celle de « lésion myo-aponévrotique ».
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Le poids de forme

balance Le poids de corps est déterminant en escalade. Evidemment, parce qu’on transporte cette charge, presque toujours vers le haut. Plus on monte, plus c’est long, plus ça « pèse » : ça compte donc beaucoup plus en voie qu’en bloc...
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Communiqué Accident SAE Pau

Bonjour à tous,

 

Dimanche dernier, un grimpeur est tombé du haut de la SAE de Pau. Sa chute s’est terminée au sol. Il est polytraumatisé : vertèbres et chevilles.

La cause apparente est que son nœud en huit n’était pas terminé.

Bien évidemment, nos pensées vont à lui et à ses proches. Nous lui souhaitons un prompt rétablissement et espérons le revoir très vite parmi nous.

Mais, nous pensons aussi aux autres grimpeurs et nous ne voulons pas les voir risquer leur vie pour de gestes simples qui n’ont pas été accomplis.

L’UPPA et le CD64-FFME vous appellent à la plus grande vigilance sur

  • l’autocontrôle dans la cordée : l’assureur vérifie le nœud du grimpeur et le grimpeur vérifie que l’assureur a bien positionné son matériel
  • la progression sur les trois premières dégaines : restez près du mur, ne laissez pas beaucoup de mou
  • la position de l’assureur : évitez de vous éloigner trop du mur. Nous avons des cas où un assureur a été brusquement entraîné vers la paroi par la chute du grimpeur. Il a amorti le choc avec le pied : cheville cassée. N’assurez pas sur les bancs ou les tapis !!!

Pour l’instant, c’est tout. Amicalement,

René Marsan - CD64-FFME